Сексуалната активност играе важна и неразделна роля в живота на всеки мъж, но след 35 години често има проблеми, един от които е лошата ерекция. Последното може да се случи и сред младите хора. Причините за това нарушение са различни фактори, включително недохранване, така че определени продукти за увеличаване на потентността при мъжете ще помогнат за възстановяване на интимните отношения.
Витамини и микроелементи за повишаване на ерекцията
Каква храна трябва да се включи в менюто, за да се нормализира мъжката сила? Огромна роля в този въпрос играят витамини, микроелементи, аминокиселини и други полезни вещества.
Храненето е основният източник на енергия, основни съединения, които влияят върху функционирането на вътрешните органи. Следователно балансираната и здравословна диета ще има положително въздействие върху личния живот.
За да се възстанови ерекцията, в диетата трябва да присъстват цинк, магнезий, селен, калий, желязо и калций. Сред витаминните съединения A, B и E се считат за полезни.
Магнезият и цинкът допринасят за повишаване на имунния статус, нормализират нервната дейност, отговарят за производството на тестостерон, подобряват репродуктивната функция и подобряват качеството на спермата.
Можете да увеличите ерекцията си сами у дома, като настроите правилното меню. Това се улеснява и от специални аптечни комплекси, които могат да се приемат след консултация с медицински специалист.
Здравословни храни
Какви храни повишават потентността? Те включват най-често срещаните храни, които могат да бъдат закупени във всеки магазин:
- яйца от различни видове (пилешки, пъдпъдъчи);
- ядки (орехи, лешници, шамфъстък);
- зехтин;
- млечни продукти - заквасена сметана, кефир, сирене, извара. Полезно е просто да пиете мляко, да ядете зърнени храни с мляко;
- месо - предпочитание трябва да се даде на постни сортове (пилешки гърди, пуешко);
- истински черен шоколад без добавена захар;
- различни морски дарове (риба, калмари, раци, скариди);
- зеленчуци и плодове;
- кофеин;
- зелени - магданоз, копър, кориандър, босилек, целина, жълт кантарион, анасон.
Медицински експерти отдавна са доказали, че натуралното кафе допринася за увеличаване на ерекцията. Въздейства върху кръвоносната система, сърцето, в резултат на което се увеличава производството на адреналин. Поради това човешкият мозък започва да реагира по-рязко на различни външни стимули, ингвиналната циркулация се нормализира. Не бива обаче да забравяме, че прекомерното количество консумиран кофеин може да навреди на здравето, особено на сърдечно-съдовата система.
Продуктите, които повишават ерекцията, трябва да се консумират всеки ден. Могат да се комбинират помежду си, да се консумират като лека закуска.
Също толкова важно е приготвянето на ястията - предпочитание се дава на варене, печене и пара.
Горните продукти имат всички необходими витамини, микроелементи. Включвайки ги ежедневно в диетата си, можете да стабилизирате сексуалната функция при мъжете.
вредни продукти
Има определени храни, които оказват негативно влияние върху репродуктивната функция на мъжкото население. Те включват:
- колбаси (пушени, варени) - съдържат соя, консерванти, различни добавки и други вредни компоненти, които влияят неблагоприятно върху интимния живот;
- картофи - не е желателно да се яде в големи количества, разрешени са малки порции;
- сладки газирани напитки, енергийни напитки, сокове;
- ориз - съдържа малко витамини, но много въглехидрати, които намаляват потентността;
- алкохолни напитки, особено бира. Има женски полови хормони, които влияят негативно на мъжкото тяло и потискат производството на тестостерон;
- хлебни изделия - съдържат въглехидрати, захар и мазнини, което допринася за затлъстяването и намаляване на потентността. За полезен се счита само черен хляб и хляб без мая;
- бързо хранене (бързо хранене, пържени картофи и др. ) - са причина за затлъстяване, метаболитни нарушения, в резултат на което се намалява производството на тестостерон и има проблеми в интимния живот на мъжкото население;
- големи количества кофеин.
Прекомерното пушене, приемането на лекарства (обикновено антидепресанти) и консумацията на много сладкиши също могат да доведат до лоша потентност.
С намаляване на употребата на вредни продукти, еректилната функция постепенно започва да се възстановява.
Основните продукти за подобряване на ерекцията
Какво е полезно да ядете, за да възстановите сексуалната функция на мъжете? Има определени храни, които имат положителен ефект върху тялото, които помагат за синтеза на мъжки хормони, подобряват цялостното кръвообращение и характеристиките на спермата.
Според медицинските експерти необходимите продукти са:
- истински шоколад - помага да се развесели, нормализира кръвния поток, разширява кръвоносните съдове. Особено добре е да ядете черен шоколад, какао;
- Чесънът е зеленчук, който винаги трябва да присъства в менюто на мъжа. Помага за производството на тестостерон, води до активността на специални ензими, повишава потентността;
- нар - има положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система, подобрява цялостното кръвообращение. Добре е да използвате както пресен плод, така и сок от него;
- спанак - има високо ниво на естествени нитрати, които по-късно се превръщат в азотен оксид. Повлиява възпроизвеждането на тестостерон, поради което се нормализира ерекцията;
- ядките са прекрасни продукти от растителен произход, съдържат различни витамини, микроелементи. Осигуряват стабилизиране на кръвното налягане, подобряват кръвообращението, производството на азотни съединения, повишават сексуалната функция.
За поддържане на цялостното здраве е важно да се поддържа правилното хранене. Но ако еректилната дисфункция се появи дълго време, тогава не можете да решите проблема с храна, така че трябва да посетите лекар. Той ще ви прегледа и ще ви предпише най-доброто лечение.